Valmennus leirillä - Kuudes päivä

Leirillä on pääsääntöisesti kaksi harjoitusta päivässä. Tulopäivänä oli vain yksi. Tämä siis tekee 15 uintitreeniä. Lisäksi kahtena päivänä on myös salitreeni. Uintitreenejä ennen on aina kuivatreenit 15-25 minuuttia. Eli yhteensä leirin aikana treenataan noin 37 tuntia.

Leirin valmentajina toimivat päävalmentaja Aleksi ja valmentaja Juha. Kysyin muutaman kysymyksen valmentajilta treenauksesta.

Mikä on leirin tavoite?

Leirillä on monta tavoitetta. Ensinnäkin tavoitteena on totutella taas 50 metrin altaaseen, kun sitten viime kesän on treenattu vain 25 metrin altaassa. Suurena tavoitteena on suorituskyvyn kehittäminen. Lisäksi koska tällä kertaa leirillä on mukana paljon ensikertalaisia, niin tavoitteena on myös urheilulliseen elämäntapaan totuttautuminen. 

Mitä valmentajan päivään kuuluu?

Valmentajan päivään kuuluu tietysti treenien suunnittelu niin, että kaikki saavat niistä sitä, mitä kehittyäkseen tarvitsevat. Päävalmentajan tarkoituksena on myös jutella jokaisen leiriläisen kanssa. Lisäksi Aleksi myös suunnittelee treenit Suomeen jääneille uimareilla. Kummatkin valmentajat myös ilmoittavat leirin aikana uimareita tulevien viikonloppujen kisoihin. 

Paljonko yhdessä treenissä uidaan?

Tämä vaihtelee hyvin paljon. Keskiarvona voisi sanoa, että yhden treenin aikana uidaan kolmesta kahdeksaan kilometriin. Eli koko leirin aikana uidaan 45-120 kilometriä.

Leirillä treenit kestävät kaksi tuntia, kun Riihimäellä uintitreenit ovat pääsääntöisesti puolitoista tuntia. Mitä pidemmät treenit mahdollistavat?

Treeneissä ei ole kiire. Tämä mahdollistaa sen, että voidaan keskittyä yksityiskohtiin tarkemmin. Erityisesti leirin aikana on tarkoituksena harjoitella startteja, koska niitä ei pysty Riihimäellä (vielä) harjoittelemaan. Samoin tavoitteena on käydä eri lajien tekniikoita läpi.

Miten leiri on valmentajan näkökulmasta mennyt?

Valmentajien mielestä leiri on mennyt tosi hyvin. Pääsääntöisesti uimarit ovat pysyneet terveinä, vain muutamalla on ollut pientä nuhaa. Kukaan ei myöskään ole loukkaantunut, niin voi sanoa, että leiri on mennyt ihan mahtavasti.